林殷正健康讲座

xuganggm

摘要如下:

我们饮食结构的第一个原则：是蔬果类，以蔬菜水果为主。老天创造人类的身体；大自然创造我们的身体结构，没让我们吃肉。
第二个原则.    高能量就是精力充沛、精神奕奕、神采飞扬。若处在一个低能量状况，则精力不足、行动迟缓、易衰老并易引发各种疾病。高能量健康，低能量引发疾病。
在饮食中，可把食物分成二大类：一、高能量食物。二、低能量食物。要健康就必须多吃高能量食物。什么是高能量食物？不是什么秘密，在人们身边，只是忽略了。高能量食物即是蔬菜、水果，它符合人体结构的基本原则。高能量食物：五谷杂粮中糙米、荞麦、燕麦、小米、红苕、土豆、薏米（苡仁）、各种豆类、核桃之类的各种果仁等，越是粗糙的越偏高能量。低能量食物则包括：肉、蛋、奶、油、糖、盐、白面粉、白米饭、白面包等精制食物，越是精致的越偏底能量。
所以，饮食一定要选高能量食物——大量的蔬果、五谷杂粮，越粗糙的越好。

刚讲的饮食原则：一、忌肉食，以蔬菜水果为主。二、吃粗糙的高能量食物，生食为主。
第三个就是农药问题。因为现代的蔬菜水果，都是用化肥、农药来栽种。
饲料中还有激素、长肉剂、荷尔蒙。这些都在动物身上从小就累积，形成一个食物链，再进入到人的身体中，我们成为这食物链的终结者，所有毒素都在里面。
那鸡蛋更糟糕！因为母鸡一生中的使命就是吃和下蛋。在饲养场里它连转身的余地都没有，一小格一小格的。农场中的鸡饲料里要放很多激素，才能保证母鸡食后多下蛋，最好每天下两个蛋，让它不停的吃，不停的下蛋。而且农场中饲养母鸡的空间非常小，母鸡们从不活动，除了吃还是吃，情绪非常烦躁，产生很多毒素。
牛和牛奶也一样。老外不是提倡喝牛奶吗？现在老外已不提倡喝牛奶了，牛奶有更大的问题。
牛奶在我们身体里很难处理.

要保住你的骨骼最关键就是：多吃碱性食物；避免酸性食物。酸性食物就是：肉、蛋、奶、油、白盐、白糖、白面粉、白米饭，这些都是酸性食物。花生、豌豆是强酸食物，可少吃一点。啤酒属于酸性食物，喝少量白酒可以，多了骨质疏松。这些都是基本知识，可惜没人教我们，结果吃出满身的病，还怨天尤人，然后送到医院任宰任割。

再提个饮食方式。有两种脂肪，两种油：一、饱和性脂肪。二、不饱和性脂肪。
饱和性脂肪、动物油是不能吃的。

不饱和性脂肪——植物油，也有个问题，烹调时高热的油把菜往里一放，“嚓”一响就形成致癌物，所以吃植物油不能吃高温加热的；

世界卫生组织提供了一种饮食方式，就是四低一高：低油、低盐、低糖、低蛋白， 一高是：高纤维，即五谷杂粮（粗糙的）、蔬菜水果，
最后，恭祝大家：身体健康，万事如意！

最近听说郊区的大多数农场里养的鸡喂得什么东西，好像是激素吧，每天下好几个蛋。自己养的都不吃。原来不敢吃猪肉，后来不敢吃牛肉，现在连鸡蛋也不敢吃了

最后，再推荐个视频： 搜索 北大 健康讲座，就可以看见了。这个讲的总体上还不错

痞子

氧化钙，真长

acanren

原来不敢吃猪肉，后来不敢吃牛肉，现在连鸡蛋也不敢吃了

steel99

现在还能吃什莫呢？
其实，中国人的抵抗力最强了！每天吃这莫多的毒物，其他国家的人谁能比？！

xianjin110

额，我喜欢吃蛋

痞子

哪种蛋？

acanren

泡水的都需要学习一下